Base
Destravo o movimento, corrijo postura e crio constância. Antes de pesar, o corpo aprende a se mexer direito e sem dor.
Personal trainer · São Paulo · CREF 012345-G
FORJA
Corpo não se ganha. Se forja.
Treino com método pra quem cansou de começar do zero toda segunda. Você não falhou. Faltou método.
0anos forjando
0alunos transformados
0milhões de kg movidos
0
anos de coaching de verdade
0+
alunos que mudaram o corpo e a cabeça
0mi
de quilos movidos nos treinos
0%
renovam depois do primeiro ciclo
Não existe fórmula mágica. Existe carga certa, descanso certo e constância. O resto é desculpa que você repete até acreditar.
— o jeito FORJA de treinar
O método FORJA
Três fases. Zero achismo.
Força
Carga progressiva e periodizada. Aqui o músculo aparece, o metabolismo acelera e a roupa começa a cair diferente.
Forma
Definição, manutenção e autonomia. Você não vira refém de mim: sai sabendo treinar pro resto da vida.
A diferença do método
Arraste e veja o antes e o depois de treinar com método.
0kg a menos
"Tinha desistido de mim. Em 16 semanas voltei a caber nas roupas e a subir escada sem ofegar."
Letícia A. · objetivo: emagrecer0kg de massa
"Treinava há anos sem sair do lugar. Com periodização de verdade, finalmente ganhei músculo."
Rafael M. · objetivo: hipertrofia0lesões no ciclo
"Voltei a treinar depois de uma hérnia. Progressão segura, sem dor e sem medo."
Cláudia R. · objetivo: voltar a treinar
Pra quem é
Se você se reconhece aqui, a gente se entende.
Emagrecer com método
Cansou de dieta da moda e quer perder gordura sem perder a vida social.
Ganhar massa de verdade
Treina há tempo e não evolui porque falta plano e progressão de carga.
Voltar sem lesão
Ficou parado, teve lesão ou tem medo de se machucar. Vamos com segurança.
Performance amadora
Corre, pedala ou joga bola e quer render mais sem se quebrar no caminho.
Quem te treina
Marina Drumond.
Doze anos colocando gente pra treinar de verdade. Já fui a aluna que começava toda segunda e parava na quarta, então sei exatamente onde você trava. Hoje meu trabalho é o oposto do improviso: leio o seu corpo, monto o plano e cobro com respeito até o resultado aparecer.
- Especialista em treinamento de força e composição corporal
- Mais de 480 alunos acompanhados de perto
- Avaliação física e plano 100% individual
- Atendimento presencial e online no Brasil inteiro
Quem treinou, fala
Não é sorte. É método repetido.
"Em três meses saí do sofá pra treinar quatro vezes por semana sem nem pensar. Virou rotina, não sacrifício."
Bruno Sales · 38 anos
"A avaliação já valeu sozinha. Em uma conversa entendi mais do meu corpo do que em anos de academia."
Priscila Tavares · 29 anos
"Sem promessa milagrosa, sem grito. Carga certa, semana após semana. O resultado veio e ficou."
Anderson Lima · 45 anos
Planos de acompanhamento
Escolha o nível da sua carga.
A avaliação física inicial é gratuita. A venda acontece lá, sem pressão e sem fidelidade no susto.
Online
R$ 197/mês
Pra quem tem disciplina e quer treinar no próprio ritmo, com plano de gente.
- Treino no app, atualizado toda semana
- Ajustes por vídeo dos seus exercícios
- Suporte direto no WhatsApp
Presencial 1:1
R$ 690/mês
Eu do seu lado em cada série. O caminho mais rápido e seguro pro resultado.
- Avaliação física completa
- Treino presencial individual
- Plano de carga sob medida
- Acompanhamento de perto, semana a semana
Time Performance
R$ 390/mês
Treino em grupo pequeno, com a energia do time e o olho no individual.
- Grupos de até 4 pessoas
- Plano por objetivo do grupo
- Energia de time, custo dividido
Sem desculpa
As 4 que todo mundo pergunta.
"Não tenho tempo pra treinar."
Treino de 45 minutos, montado pra caber na sua rotina, não na rotina de atleta profissional. Quem não tem tempo é exatamente quem mais precisa de um plano enxuto e eficiente.
"Não tenho academia perto."
O plano online funciona em casa, no parque ou em qualquer academia. Monto o treino com o que você tem à mão e ajusto conforme sua estrutura.
"Tenho medo de me lesionar."
Por isso a fase Base existe. Começamos corrigindo movimento e só aumentamos carga quando o corpo está pronto. Progressão segura é a regra, não a exceção.
"Em quanto tempo vejo resultado?"
Disposição muda nas primeiras semanas. Corpo no espelho costuma aparecer entre a 8ª e a 12ª semana de treino consistente. Sem milagre, com método.
Começa numa conversa.
A avaliação é gratuita e sem compromisso. Vem entender o seu corpo e sair com um plano. O primeiro peso, a gente levanta junto.
Agendar avaliação gratuita